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今朝は右肩全体が痛くて。
昨日やった腹しゃ筋トレで首に違和感を感じたのが今朝になって痛みだと思う。今日はウォーキングだけにしとこうかな。もう少しで春休みが終わる。早く終わってくれ。家族分のご飯を３食用意して一日が過ぎてしまう。
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1464 kcal
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Gord: 57,42g | Prot: 89,75g | Carbs: 150,60g.
Café da Manhã: フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, 紀文 はんぺん, 白菜, 大根, 卵, 食パン, 人参, コーヒー, ミニトマト, 薄切りハム. Almoço: ハナマルキ わかめ味噌汁, オリーブオイル, ご飯, すき家 おろしポン酢, もやし, 豚しゃぶ. Jantar: ハンバーグ, トップバリュ 味付めかぶ (45g), 鶏胸肉(皮なし), 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）, きんぴらごぼう, 玄米ごはん, トマト, レタス, 木綿豆腐. mais...
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1624 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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