Jornal de APaul@, 21 mar 19

Também quero postar as atividades físicas💕 (já que as minhas melhores estão postando = invejosa!!😃😅😂😂) @Lu_Leoninaa @catia tere @Pri✌ @Auspiciosa @menos_22 @Fabiana Bacon, se esqueci alguém perdão!!?!!!posso não ter visto o post aqui😶😲

Hoje: varri e passei pano na casa toda, tirei e estendi roupa no varal, limpei a cozinha e banheiro, troquei lençol, paninhos e toalha.. tudo rapidinho... geralmente só registro isso quando vou para o meu irmão (faxina), porque aqui em casa é pequeno, faço rápido😉

Na academia:
Musculação (+-1h)/Esteira (30min)-2* à 6* às vezes sábado também⚘💪
Caminhada rápida-sempre que vou pra academia. Geralmente volto correndo, mas hoje a chuva não deixou.😐😣
Alongamento- sempre entre 15 à 20min após o treino, ainda na academia porque em casa tenho pouco espaço.
Abdominal- sempre antes do alongamento, incluo a pracha e variações nessa seção... estou começando a treinar prancha com o braço estendido, quero fazer flexão mas ainda não aguento 😶😃😅😅😅
Subir escada- sempre que saio, moramos no 5* andar, agora desço (ou subo) em 1min as vezes menos... antes do hábito de exercícios diários, levava cerca de +-3min às vezes mais🤔😥

Próxima não vai ter textão kkkkafff


#garraleonina 🦁
ßoa tarde 🐙💪💪😘😘

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2018 kcal

Gord: 70,17g | Prot: 119,31g | Carbs: 232,24g.   Café da Manhã: Danone Iogurte Corpus Zero, Nestlé Nesfit Coco, Bauducco Cereale Multi Grãos, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Piracanjuba Leite Integral. Almoço: Pilão Café, Piracanjuba Leite Semidesnatado. Jantar: Agrião, Couve Manteiga Refogada, Sal, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Feijão Carioca Cozido, Tomates, Arroz Integral, Patinho, Ovo. Lanches/Outros: Danone Iogurte Corpus Zero, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Leven Tapioca, Canela, Ovo, Max Titanium Femini Whey, Piracanjuba Leite Integral, Ameixa Seca. mais...

2049 kcal

Exercício: Limpeza - 1 hora, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 11 horas e 7 minutos, Dormir - 9 horas e 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Esteira - 30 minutos, Musculação - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos. mais...