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Ontem foi dia de pernas e eu acho que fui muito além da conta nos agachamentos! Meu joelho está incomodando muito. Resultado: parei com os cardios, gelo e se não melhorar vou ao médico. :/
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1276 kcal
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Gord: 54,35g | Prot: 146,90g | Carbs: 41,94g.
Café da Manhã: Amafil Massa para Tapioca, Ovo. Almoço: Peito de Frango. Jantar: Amafil Massa para Tapioca, Growth Supplements Albumina Chocolate. Lanches/Outros: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante. mais...
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2534 kcal
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Exercício:
Treino - 37 minutos, Descansar - 18 horas e 29 minutos, Dormir - 4 horas e 54 minutos. mais...
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 Comentários
Eita @Rapha , melhoras aí
20 fev 19 por membro: DéaahFit
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Desejo melhoras para você Guerreiro🌻👊🏻🙏🏼#garraleonina
20 fev 19 por membro: Lu_leoninaa
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Valeu, meninas! Uma coisa bacana que aconteceu: encontrei umas fotos minhas de cinco anos atrás e vou montar um antes e depois para postar aqui. A diferença é absurda!
21 fev 19 por membro: Raphael_Pires
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21 fev 19 por membro: Lu_leoninaa
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Quando melhorar agache sem pesos em um lugar silencioso e ouça se seus joelhos rangem.
21 fev 19 por membro: Aleph Abraxas
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Aleph, valeu pela dica. Farei isso!
22 fev 19 por membro: Raphael_Pires
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Aleph Abraxas os meus rangem...
22 fev 19 por membro: K_mickey
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Quando os joelhos rangem provavelmente é artrite... ela vem com a idade e é mais incidente em mulheres, mas aparece em homens com pré disposição e expostos a fatores de risco — eu tenho nos dois e percebi antes dos 30 anos... no meu caso o que adiantou o aparecimento foi praticar corrida em pista de brita, fazer exercícios com desleixo (leg, mesa e cadeira... agachamento castiga bem menos quando se respeita a biomecânica) e depois sedentarismo e sobrepeso.
22 fev 19 por membro: Aleph Abraxas
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Histórico de Peso de Raphael_Pires
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