Jornal de APaul@, 18 fev 19

+- 15:40hs
Bateu fome, depois do almoço.. até antecipei meu lanche em 1h ( faço intervalos de +- 4hs) 🤔
Aí a pessoa se sente à vontade pra comer dois pãozinhos franceses torrados....😨
Como assim!? Segunda-feira!!!! 😶
Tá né, já foi. Ao menos não ultrapassei a meta de calorias e não baguncei completamente os macros 😉

Dúvida, para a galera que faz musculação - essa fome é normal? Aumentei minha carga hoje.. 2* semana malhando

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2103 kcal

Gord: 89,36g | Prot: 117,82g | Carbs: 210,42g.   Desjejum: Melancia, Philadelphia Cream Cheese Light, Power One Pasta de Amendoim Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Montan Semente de Linhaça, Quaker Farinha de Aveia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Quatá Leite Semidesnatado, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Café da Manhã: Itambé Iogurte Fit Morango. Almoço: Gallo Azeite Extra Virgem, Caldo de Feijão, Batata Doce Cozida, Patinho, Feijão Preto Cozido. Lanche da Tarde: Abacate, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ameixa Seca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês sem Miolo, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café. Lanches/Outros: Gallo Azeite Extra Virgem, Sal, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo Cozido, Ameixa Seca, Itambé Iogurte Fit Maça. mais...

1938 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 12 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Transport - 20 minutos, Abdominal - 3 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Esteira - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...