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Hoje comecei a academia pela primeira vez depois de 2 anos malhando em casa. Meu instrutor me olhou e já disse "você está muito magra". Deu que tenho 19% de gordura corporal e ele disse que é normal pro meu peso, altura e idade, mas que eu preciso criar mais Massa muscular, pois ele disse que aparentemente eu pareço muito magra. Talvez eu precise mesmo engordar uns kgs, então vou tentar fazer isso com a musculação. 6 meses de transformação! Vamo dale! 💪🏼
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759 kcal
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Gord: 16,96g | Prot: 41,30g | Carbs: 87,01g.
Café da Manhã: Coffee. Almoço: Serramalte Cerveja, Giraffas Farofa, Giraffas Vinagrete, Grilled Fish, Quero Feijão Preto. Jantar: Banana, Coffee with Milk, Boiled Egg, Made In Brazil Goma de Tapioca. Lanches/Outros: Coffee with Milk. mais...
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1411 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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