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#POR FAVOR AJUDEM #
Acompanho a um ano esse aplicativo e vejo que tem muitas pessoas que se ajudam afinal todos estamos na mesma luta nao é. Estou com uma duvida e queria muito a ajuda de quem tem experiencia pra me auxiliar .Eu fiz a dieta Lowcarb pela primeira vez ano passado estava com 92.100 e me adaptei muito bem , na primeira semana ja tinha ido uns 3 k e no final mês foram 11k ,fiquei muito feliz.Cheguei aos 73 seguindo a Lowcarb da minha forma sozinha , sem exercicios e sem calcular macronitrientes coisa que nao tem jeito eu nao sei fazer, pois bem daí perdi meu emprego e voltei aos meus 90.Dia 23/01 iniciei denovo a Lowcarb com 88.900 e pra meu total desanimo e frustracao ,hoje dia 04/01- tomando chá seca barriga e com jejum todos os dias de 18 h meu peso é: 87.150.
Estou frustrada ,irritada , desanimada ..a unica coisa errada que faço é que posso ingerir menos do que deveria de gord mais proteinas so isso ,pq nao calculo faco as x uma refeicao só, nao sinto fome mas por favor eu nao sei o que esta errado, 2 semanas pra nem dois k , alguem por favor ajudem 😭😭😭😭🙏🙏🙏🙏
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 Comentários
Fazer apenas uma refeição no dia é complicado. Tente fazer pelo menos duas! Eu faço tranquilamente três e não faço J.I
Diminua os carbos, e não esqueça de inserir gorduras BOAS (azeite, banha, nata, manteiga, castanhas)
Dê uma maneirada nas proteínas! Não coma só carne, sempre tenha folhas ou legumes junto
E muita água!!!
AH, IMPORTANTE: ALGUNS ALIMENTOS PARECEM INOFENSIVOS MAS TEM CARBO! TENTE NÃO COMER FRUTAS, MESMO VERMELHAS, ATÉ VER ALGUM RESULTADO E SE ANIMAR NOVAMENTE!
CUIDADO COM CENOURA,CEBOLA E BETERRABA
ESPERO TER AJUDADO
BJS
04 fev 19 por membro: Tamy Daltezze
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Lari, eu já fiz lc e fazia certinho, à risca, emagreci 7 é um dia fora desencadeou um leão dentro de mim e só não comi os rebocos da parede. Não consegui voltar ao foco e engordei 9. O que eu tenho para te dizer é que a restrição gera compulsão, se vc puder buscar um profissional e fazer uma dieta baseada nas coisas que vc gosta de comer, vc vai ter um déficit calórico e vai emagrecer, é lógico que precisará mudar seus hábitos alimentares, uma boa nutricionista poderá te ensinar a mudar a cabeça, talvez uma psicóloga, mas enquanto vc procurar dietas da moda e não viver em equilíbrio, vc vai viver no efeito sanfona.
04 fev 19 por membro: layra7
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Tem que averiguar sua alimentação e hidratação. Se meça, e faça a comparação. Como não lança seus alimentos no aplicativo não consigo te ajudar. Mas lacticínios travam o emagrecimento em algumas pessoas, bem como oleaginosas. Foque em vegetais e proteínas. Morango, coco e abacate.
04 fev 19 por membro: K_mickey
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passo por nutricionista e ela não recomendou jejum todos os dias, falou que o corpo acostuma... me recomendou jejum 3x na semana de 16h/18h e 20h e uma semana sim e não se conseguir o de 24
04 fev 19 por membro: AdrieleFidelis
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Tem que considerar que você já eliminou um tanto de peso bom , cada vez que você ganha de novo, fica um pouco mais lento esse processo , a sua memória corporal vai sempre trabalhar na contra mão da sua perda de peso, não desanime , ouça seu corpo , veja o que melhor encaixa para você é suas necessidades diárias, sucesso 😘
04 fev 19 por membro: DéaahFit
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Tenha em mente que o stress e a ansiedade tambem atrapalha o seu processo de perda de peso, evita se pesar, pois qdo nos pesamos toda hora gera uma ansiedade, pelo menos comigo isso acontece de ficar irritada de nao ver os numeros baixando.Mas soga firme e persista q vc consegue
04 fev 19 por membro: fevcosta
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Oi. Faço Low carb desde 2016. Cada vez que tu emagrece e engorda, independente da dieta feita, emagrecer vai ser mais difícil. Agora vai ser mais difícil tu voltar pros 73, ou seja, vai demorar mais, e quando tu voltar, se engordar, vai ser mais difícil emagrecer que dessa vez e assim vai. As pessoas acham que engordar e emagrecer é só um calculo matemático de calorias, mas na verdade não é tão simples assim, pq kd vez que emagrecemos e engordamos ferramos mais nosso metabolismo.
04 fev 19 por membro: lowcarbarb
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Resumindo: vc perdeu aquela vez 11kg, dessa vez não vai perder 11kg num mês nem ferrando. E outra coisa, vc perdeu 11kg num mês vc teve muita sorte, teu metabolismo tava muito acelerado, pq isso não é nem perto da média. A média perde 6 ou 7kg no primeiro mês de low carb. Mas tu perdendo 1kg por semana tá maravilhoso.
04 fev 19 por membro: lowcarbarb
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Vc pode perder mais peso por mês, mas não tenha expectativas irreais quanto a perda de peso. Coloque a meta como 1kg, 1,5kg por semana, tá ótimo.
04 fev 19 por membro: lowcarbarb
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Outra coisa, talvez tu reganhou o peso pq entrou numa depressão pelo desemprego, foi o que me pareceu, tudo bem, aconteceu. Mas tente pensar em low carb como estilo de vida e não algo louco pra perder peso rápido. Pq assim que tu voltar a comer ração (trigo, açucar) diariamente tu vai voltar a engordar e kd vez que reganha o peso é pior pra perder. Kd sanfonada que damos ferramos mais nosso metabolismo e por tabela, nossa saúde.
04 fev 19 por membro: lowcarbarb
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Tente focar em ficar saudável e pensar em emagrecimento como consequência/algo a mais e não o foco principal.
04 fev 19 por membro: lowcarbarb
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Tu reganhou o peso, aconteceu, agora tu tem que lidar com as consequências do reganho, a dificuldade de perder. Mas tente encarar isso como uma oportunidade de tu mudar a tua vida, tu entrar na low carb/paleo e não sair mais, não ganhar mais peso e ter/manter saúde.
04 fev 19 por membro: lowcarbarb
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Dr Souto sempre diz que a segunda vez é mais dificil para pessoas que ganharam peso e voltam a dieta. ALiais, não só com low carb, mas em todas as dietas.
04 fev 19 por membro: WRSA_Willian
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Reeducação alimentar, perda de peso gradual, alimentação sem terrorismo é simples e duradouro. A dieta não precisa ser um sacrifício, é possível comer bem e saudável sem essa pressão toda. Somos seres humanos, se caiu, levanta. A vida é leve sem crise!✌
04 fev 19 por membro: milena1986
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tenta manter uma alimentação saudável, reduzir um pouquinho os carboidratos e fazer exercícios aeróbicos (caminhadas, levantamento de peso, rosca bíceps, etc) pois eles ajudam a perder peso.
mas se não obtiver resultado, é bom ir à um médico ou nutricionista, para te aconselhar melhor sobre o que poderia mudar ;)
04 fev 19 por membro: Fernanda.paredes
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vc retirou o trigo e açúcar da alimentação???
04 fev 19 por membro: Herbertpm
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bom acho q a princípio vc não deveria fazer o Jejum , só depois com a adaptação da low carb , pq pode ser q seu corpo esteja se "defendendo "....Não procure uma perda imediata, procure uma continua . Aproveita q tem mais tempo se joga em uma atividade que goste ...caminhe , corra , faça hits em casa ....e quando vc perceber há perdeu o peso q quer .
04 fev 19 por membro: Priscilaleitte
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@Herbertpm : sim , eu estou comendo mais proteinas , na vdd eu fiz marmitinhas entao como todo dia as mesmas coisas, mas açúcar e trigo nao como nao rsss
05 fev 19 por membro: Larissynha
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@Priscilaleitte: oi Pri então ano passado na primeira vez que eu fiz a Lowcarb tambem fazia o jejum ,na vdd eu nao sinto fome de manha entao pra mim nao e dificil fazer pelo menos o de 16 hs..obgda pelo apoio 😘
05 fev 19 por membro: Larissynha
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@Fernanda.paredes : Ola Fer entao eu estou tentando comer saudavel ,seguindo a Lowcarb mas eu faco da maneira que acho certo ,rsss esse é o problema talvez eu coma muito mais proteinas ou poucas gorduras ,precisava acertar isso pra andar pra frente .No momento nao da pra uma academia ,vou ao menos tentar comecar a caminhar aos poucos.Obgdaa❤
05 fev 19 por membro: Larissynha
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