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Buenos días! Hoy voy a probar tomar todas mis calorías en solo dos ingestas: desayunaco y comida, con algún pasabocas pequeño enmedio. Como much@s sabéis, me gusta cenar pronto, en horario de merienda, y ya luego no tomar nada hasta el día siguiente. Pero tal y como se está planteando el horario familiar para este cuatrimestre, me voy a tener que ocupar muchas tardes de la recogida de los niños y sus extraescolares, así que se me haría muy tarde para seguir ese horario de cena tempranera. Como quiero mantener el ayuno de mínimo 13 horas (intentando alargarlo) y de modo natural me estoy levantando temprano, creo que un buen modo será eliminar totalmente la cena. Así que, para empezar el experimento, hoy he desayunado sobre las 8.30h como una reina y voy a comer bien, un poco más tarde de lo habitual (normalmente, sobre las 13.30, hoy sobre las 15h). Tengo curiosidad por ver cómo ando de hambre y cómo me siento con este plan. Seguiremos informando :-)
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1302 kcal
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Gord: 55,21g | Prot: 71,80g | Carbs: 119,51g.
Café da Manhã: Milbona Skyr Natural, Hacendado Nuez Mondada, Tomates, DIA Queso Fresco Burgos Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Cocido, Pan de aceitunas. Almoço: Hida Pisto Fritada de Verduras, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria, Hacendado Garbanzos Cocidos, My Best Veggie Rulo Vegetal Tofu y Algas Bio. Lanches/Outros: Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Blanco. mais...
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 Comentários
probablemente te siente fenomenal :)
23 jan 19 por membro: aryak6
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23 jan 19 por membro: Bequisa9
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Interesante Eva... Te seguiré de cerca🤔😘😘
23 jan 19 por membro: mokymoni
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a ver qué tal! yo estoy pensando hacer algo similar los martes. voy a ir a yoga a las 6. llegaré tarde para mí horario de cena habitual así que ese día comer más tarde con un tentempié antes y alargar hasta el desayuno del miércoles haciendo un ayuno de unas 18 / 19 horas
23 jan 19 por membro: kutxurru
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Una cosa asi me gustaria a mi hacer un poco mas adelante. Un buen desayuno de unas700 kcal y comida de 800... a ver si me decido pronto empezar... Deseando escuchar de ti como te fue!
23 jan 19 por membro: KatiaMiBa
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Yo cene ayer a las 9, y comeré sobre las 2, me salen 17 horas de ayuno. Lo estoy haciendo una vez a la semana, y es curioso cómo el cuerpo se adapta, nada de hambre y la cabeza perfecta . Empieza a gustarme mucho este método.
23 jan 19 por membro: COLOMETA68
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Cuanta gente interesada! Me encantará compartir experiencias con vosotras :-)
Colometa, es cierto que dejar un buen margen entre la última comida de ayer y la primera de hoy es menos "duro" de lo que mucha gente cree. Aprovecho para comentarte que, según el libro sobre ritmos circadianos que estoy leyendo, sería mejor aún si en vez de saltarte el desayuno, te saltaras la cena. Sé que eso depende mucho de los horarios laborales y los hábitos familiares, así que no insistiré. Sólo quería dejártelo como idea.
23 jan 19 por membro: EvaSieteTres
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yo voy en ayunas al gym un poco antes de las 6, desayunaba en la ofi a eso de las 8. este mes lo he atrasado a las 10.....10:30 y ya me he acostumbrado, antes llegaba y casi sin encender el ordenador estaba desayunando ahora aguanto perfectamente, hago cosas y me dan las 10 sin darme cuenta y sin que mi cuerpo proteste....
23 jan 19 por membro: kutxurru
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Es muy interesante lo que vas a hacer, yo solo llego a hacer ayunos diarios de 12/13 horas entre la cena y el desayuno...me da miedo aumentar ese espacio y pasar hambre o tener ansiedad. Hay algo en internet que pueda leer al respecto de los ayunos que para ustedes sea serio y efectivo?... siempre me gusta informarme y probar....suerte Eva, vete contando cómo lo llevas...😘
23 jan 19 por membro: loregg07
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Ya contarás a ver como te va. Yo por ahora hago unas 13 horas de ayuno y me va bien. Poco a poco espero ir aumentando el tiempo, pero sin presión. Espero que te vaya bien y no pases nada de hambre 😜😘
23 jan 19 por membro: Aniatxu
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Gracias Eva, voy cambiando cada semana según venga, lo cierto es que cada vez es más fácil. Como si el cuerpo ya lo supiera y no hay picos de insulina pidiendo comida,...es muy curioso.
23 jan 19 por membro: COLOMETA68
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