|
Cafézinho pré-treino: pao frances integral + ovo mexido + ricota caseira + café c/ leite desnatado
|
1337 kcal
|
Gord: 40,42g | Prot: 103,27g | Carbs: 145,57g.
Café da Manhã: Ovo, Selita Leite Integral, Ovo, Sunny Day Creme de Ricota Light, Sinhá Fubá Mimoso, Royal Fermento em Pó Químico, Porto Alegre Leite Desnatado, Native Açúcar Demerara, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Almoço: Jasmine Farelo de Trigo, Clara de Ovo, Aveia, Sunny Day Creme de Ricota Light, Heinz Extrato de Tomate, Abacaxi, Alface, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata Doce. Jantar: Leste Milho de Pipoca, Farinha de Mandioca, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Carne de Panela, Batata Inglesa Cozida, Alface, Maçã, Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Selita Leite Desnatado Light, Pão Francês Integral, Rosquinha de Nata, Queijo Ricota (Leite Integral), Sunny Day Creme de Ricota Light, Clara de Ovo, Ovo. mais...
|
|
1518 kcal
|
Exercício:
Esteira - 35 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
|
Histórico de Peso de francieler17
|