Jornal de francieler17, 29 nov 18

Almoço lindo de hoje: salada c/ alface, cenoura, milho, melão, maçã + feijão + carne assada + farofa de soja picante ( comprei pronta).. Servidos??

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1318 kcal

Gord: 49,89g | Prot: 99,17g | Carbs: 117,47g.   Café da Manhã: Sunny Day Queijo Minas Frescal, Kellogg's Biscoito Integral, Sunny Day Creme de Ricota Light, Ovo, Selita Leite Integral, Panettone. Almoço: Sabor e Saúde Farofa de Soja, Feijão Carioca Cozido, Alcatra, Maçã, Quero Milho Verde, Cenouras, Alface. Jantar: Farelo de Aveia, Sunny Day Creme de Ricota Light, Sadia Filé de Peito, Jasmine Farelo de Trigo, Melão, Mamão, Seara Lombo Canadense, Sunny Day Queijo Minas Frescal. Lanches/Outros: Bauducco Panettone, Oliveira Doce de Banana Cremoso, Sunny Day Creme de Ricota Light, Ovo. mais...

1588 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Esteira - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...