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coisa ruim ter que correr atrás do prejuízo, já estava com 90,6 kg, consegui chegar em 92,4 kg, mas consegui baixar para 90,6 kg novamente, agora vou ter de me policiar mais ainda, para não avacalhar, me decepcionar, desanimar e ficar com cara de cachorro sem dono, como se a culpa não fosse minha, desculpa gente mas precisava desabafar...segue o plano, um dia de cada vez
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812 kcal
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Gord: 54,73g | Prot: 60,69g | Carbs: 19,42g.
Café da Manhã: Queijo Parmesão (Ralado), Bacon (Curado), Queijo Mozzarella, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado). Jantar: Tomates Cereja, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Lanches/Outros: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Kefir de Leite, Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi. mais...
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2968 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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