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Nesta foto estou pesando 85,5kg Minha meta é 70kg Será que vou ficar muito magra? Quero ter pernas grossas e o bumbum acompanhando
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982 kcal
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Gord: 79,97g | Prot: 50,49g | Carbs: 14,05g.
Café da Manhã: Italac Leite Semidesnatado, Café Coado sem Açúcar. Almoço: Cepêra Mostarda Amarela, Hellmann's Maionese, Repolho Verde, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. Jantar: Manteiga (com Sal), Queijo Coalho, Ovo. mais...
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 Comentários
faz igual eu to fazendo, foca em baixar bem o peso antes, e depois parte pra bulking. E daí treina mais os músculos de preferência, tipo glúteo e quadríceps.
15 out 18 por membro: Luana MF
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Desculpa a ignorância, mas o que é BULKING?
15 out 18 por membro: Nathalia.marques
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fase de "crescimento"... onde o foco é aumentar músculo. Ja fez seus cálculos de metabolismo basal? Indico o site tdeecalculator. La tem o cutting (perda de peso) e bulking (ganho de massa magra) e de acordo com suas in formações ele mostra qto de kcal seria o seu ideal.
15 out 18 por membro: Luana MF
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Luana MF já q vc está falando da flexível , será q vc pode ajudar ??
Vou iniciar a flexível mas fiquei na dúvida pq no cutting tenho 3 opções de macro nutrientes ( moderado, baixo e alto carbo) . Posso escolher qual prefiro ???
Outra coisa, o bulking só devo fazer depois de atingir o peso??
15 out 18 por membro: Dani Chris
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15 out 18 por membro: bruna.vargass
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oi Dani, eu n sou mto perita em flexivel não. Faço low carb beirando flexível. Minhas porcentagens sao 20c/50g/30p num dia e no outro faço 30/40/30. Puxo bem mais pra low carb q flex. Bulk pode fazer hora q quiser na vdd, é q como envolve aumento de peso, a maioria prefere primeiro atingir uma gordura mais baixa, senão vc cria músculo com capa de gordura em cima.
15 out 18 por membro: Luana MF
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Oi Lu!!! Já faço a low carb e perdi 8 kg. Vou começar a flexível e iniciarei com 40/40/20 e vou alternar com 30/20/50.
Vamos ver se consigo bons resultados . Depois te conto.😘
15 out 18 por membro: Dani Chris
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Nathalia.Marques se quer ter pernas grossas deve malhar, e para o bumbum bastante agachamento. Vc deve decidir quando parar, vai da sua auto estima e o que quer pra si! O importante é ser feliz!
17 out 18 por membro: K_mickey
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18 out 18 por membro: Nathalia.marques
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k_mickey malho bastante pernas e faço muito agachamento, mas parece não fazer efeito 😔
18 out 18 por membro: Nathalia.marques
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Nathalia.marques continue, vai ver com o tempo. Coma mais batata doce , ovo e frango.
18 out 18 por membro: K_mickey
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