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marmitinha pro trabalho na madrugada arroz integral, lentilha, alface e coxao mole moido.
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1292 kcal
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Gord: 32,80g | Prot: 130,00g | Carbs: 119,69g.
Café da Manhã: Pipoca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Integralmedica Super Whey 3W. Almoço: Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Alface. Lanches/Outros: Zabet Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Integralmedica Super Whey 3W. mais...
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Histórico de Peso de keli1988
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