|
Oi gente linda,como é bom ver os números na balança diminuindo, as vezes dou umas jacadas, mas sei que estou no caminho certo, agradeço o apoio de todos, bom domingo a todos 😉
|
963 kcal
|
Gord: 58,60g | Prot: 74,43g | Carbs: 30,25g.
Café da Manhã: Omelete. Almoço: Pernil Assado, Juréia Pepino em Conserva, Ovo Cozido. Jantar: Juréia Pepino em Conserva, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Lanches/Outros: Tirol Leite Integral, Santa Clara Nata, Nescafé Tradicional, Amendoim. mais...
|
|
2389 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|