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1416 kcal
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Gord: 37,26g | Prot: 86,09g | Carbs: 196,22g.
Café da Manhã: Bolo de Banana e Aveia, Mamão Formosa, Italac Leite Desnatado. Almoço: Batata Doce, Tio João Arroz Integral Cozido, Cogumelos, Carne de Panela, Mandioquinha, Brócolis Cozido, Couve-Flor, Cenouras. Jantar: Mandioquinha, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Morangos, Peito de Frango, Rabanetes, Abóbora Moranga, Brócolis, Couve-Flor, Ovo, Cenouras Cozidas. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Ritter Doce Cremoso de Uva, Isabela Bolacha Integral, Quaker Aveia em Flocos, Morangos, Kefir de Leite, Batata Doce, Mamão Formosa. mais...
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2668 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Lavar Louça - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhadas - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 5 horas e 55 minutos. mais...
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