Jornal de andersonalexandrerosa, 10 set 18

quebrando jejum

1379 kcal Gord: 24,75g | Prot: 83,73g | Carbs: 198,62g.   Café da Manhã: Café com Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate, Integralmedica Whey 100% Pure, Pink Aveia em Flocos, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. Almoço: Integralmedica Whey 100% Pure, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Batata Doce Frita, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Visconti Pão de Forma Integral, Pink Aveia em Flocos, Café com Açúcar, Integralmedica Whey 100% Pure, Porto Alegre Queijo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Maçã, Mexerica. mais...
3180 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 19 horas, Dormir - 4 horas. mais...

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