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Projeto menos 10kg até dia 25 de novembro. Farei uma dieta ovo lacto vegetariana por um mês e observar se minha atopia melhora.
Ficarei esses 3 meses sem álcool!!
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2091 kcal
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Gord: 66,08g | Prot: 69,33g | Carbs: 229,94g.
Café da Manhã: Parmalat Leite Integral, Café, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, SupraSoy Leite sem Lactose. Almoço: Castanhas de Caju, Mexerica, Melancia, Manteiga (com Sal), Arroz Branco (Cozido), Pink Feijão Carioca, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Couve e Cenoura, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Arroz Branco (Cozido), China in Box Camarão Ao Molho Apimentado Júnior, China in Box Frango Agridoce Júnior, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Lanches/Outros: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, SupraSoy Leite sem Lactose, Banana Prata, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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2968 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Estudar - 1 hora, Treino em Circuito - 20 minutos, Dormir - 6 horas e 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dirigir - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 20 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Trabalho Doméstico - 6 horas, Alongar (Yoga) - 10 minutos. mais...
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