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Almoço: arroz com brocolis e cenoura, hamburguer caseiro de frango e saladinha
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1102 kcal
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Gord: 25,19g | Prot: 87,86g | Carbs: 125,52g.
Café da Manhã: Davaca Creme de Ricota, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Café, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Morangos, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Almoço: Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Sadia Filé de Peito. Jantar: Davaca Creme de Ricota, Carne do Peito de Frango, Amafil Polvilho Doce, Clara de Ovo, Ovo. Lanches/Outros: Bala (Dura), Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Pão Integral, Café com Açúcar. mais...
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1681 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Esteira - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de francieler17
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