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Mudei minha IDR para 1200 kcal, que é o que estou tentando manter durante esta fase da dieta.
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1504 kcal
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Gord: 68,48g | Prot: 72,48g | Carbs: 155,47g.
Café da Manhã: Barra de Cereais de Brigadeiro LIGHT, suco de uva, Polenguinho Light + Fibras e Cálcio, maçã, Biscoito 3 Cereais. Almoço: jiló, merluza, beterraba, cenoura, Alface, Tomates. Jantar: ades, Mix de cereais, picles, Ovo Frito sem Gordura, Pimentão Vermelho. Lanches/Outros: suco de uva, Torradinhas, Polenguinho Light, Maçãs Fuji. mais...
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3174 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 40 minutos, Dirigir - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
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