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Ya tengo el material que quería para el gym casero del verano 💪🏻💪🏻
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1316 kcal
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Gord: 55,36g | Prot: 78,14g | Carbs: 130,35g.
Café da Manhã: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Melocotones, Tortitas americanes. Almoço: Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, quiche de porros i formatge de cabra. Jantar: Espárragos, Mercadona Claras de Huevo, Queso Parmesano (Duro). Lanches/Outros: Hacendado Yogur de Proteinas. mais...
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 Comentários
qué bueno, como una niña el día de Reyes!!!!
07 jul 18 por membro: aryak6
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07 jul 18 por membro: EvaSieteTres
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q guay!! encontraste las gomas??
08 jul 18 por membro: virgisalas5
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Sí! Vi que la que tengo yo simplemente es de resistencia insuficiente (la verde, la más flexible). Cogí la de 25 kilos, pero no la he probado aún. Lo cierto es que con el "colgado activo" (juntar los homóplatos, separar brazos de orejas) ya noto mucho trabajo y me resulta menos farragoso que poner la goma, subirme a ella, etc. Seguiremos informando! :-)
08 jul 18 por membro: EvaSieteTres
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Es q ese ejercicio ya es muy bueno....en las clases de pole...ese tipo de trabajo de escapulas se hace mucho para ganar fuerza de espaldas!! La banda la enganchas a la barra de dominadas y puedes trabajar remos, triceps, pierna, abd...veras q da mucho juego...👌👌
08 jul 18 por membro: virgisalas5
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Actualización: hoy he comenzado en serio con las kettlebells. Aaarg, qué duro se me hacen el press militar y el goblet squat con 8 kilos de nada. Me he picado, voy a lograr aumentar el número de repeticiones, que no llego a 12, y luego los kilos! 💪🏻💪🏻💪🏻
09 jul 18 por membro: EvaSieteTres
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09 jul 18 por membro: virgisalas5
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