|
META DA SEMANA: "Em meio quilo de gordura há cerca de 3500 calorias. Sendo assim, para se perder meio quilo, é preciso criar um déficit de 3500 calorias." Retirado do site: http://www.aprendaemagrecer.com
|
1384 kcal
|
Gord: 36,86g | Prot: 64,74g | Carbs: 201,40g.
Café da Manhã: Suco Freshness de Caju, Biscoito 3 Cereais, Banana Prata, Corpus Light Morango. Almoço: Peixe Empanado Frito, Rúcula, Arroz Branco, Feijão Vermelho, Alface, Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias. Jantar: Frapê de morango, Biscoito Aveia e Mel. Lanches/Outros: Minuto Integral, Suco Freshness de Caju, Banana Prata. mais...
|
|
3225 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dirigir - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Verdade pura!!! é quase tudo matemática... exceto pelo fato deo corpo ter suas limitações, como uma quantidade mínima de calorias que devem ser ingeridas em um dia e a qualidade dessas calorias.
se entre o que vc come e o que vc consome, conseguir criar um deficit de 500 calorias por dia, natural que em sete dias (7 x 500 = 3500), vc perca meio quilo!
mas não esqueça de comer coisinhas como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e beber muuuita água. não adianta ter um corpo magro e desnutrido! (alimentos safados tem muita calorias e nenhum nutriente!)
02 ago 12 por membro: cyribeiro
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kemykemy
|