|
Cintura: 63 cm
Quadril: 97 cm
Coxa direita: 55 cm
Coxa esquerda: 54,5 cm
*inchada TPM
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2869 kcal
|
Gord: 92,98g | Prot: 197,45g | Carbs: 301,74g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Banana Prata, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Abacate. Almoço: Pepino (com Casca), Farofa, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Jantar: Salada de Batata (Acompanhamento), Farofa, Arroz Branco (Cozido), Friboi Picanha Grelhada sem Gordura. Lanches/Outros: Verde Campo Iogurte Natural Whey Banana, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Rocha Tapioca, Ovo. mais...
|
|
365 kcal
|
Exercício:
Musculação - 45 minutos, Apple Health - 23 horas e 15 minutos. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|