Jornal de Beatriz.uthman, 21 jun 18

Antes e depois de abril, mas só pra mostrar um pouco da minha evolução ao longo de 1 ano. Comecei esse estilo de vida mais saudável, com treino pesado e dieta adequada em fevereiro de 2017. Esse mês completa 1 ano e 4 meses de muita dedicação!! 💪🏻

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3320 kcal

Gord: 109,95g | Prot: 202,19g | Carbs: 376,22g.   Café da Manhã: Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farinha de Aveia, Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Abacate. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Bolinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Farofa, Pimentão Amarelo, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Jantar: Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Banana Prata, Munz Chocolate com Macadâmia, Pepino (com Casca), Farofa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Lanches/Outros: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Rocha Tapioca, Ovo, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Gatorade Maracujá, Salton Suco de Uva Tinto Integral. mais...

565 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 10 minutos, Apple Health - 22 horas e 50 minutos. mais...