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Galera, como no momento não estou podendo ir à academia e estou sem tempo, eu gostaria da opinião de vocês se adiantaria fazer HIIT em casa, aderindo a uma alimentação limpa dando enfase em proteína para não perder massa magra? Pq fico receosa de fazer esses cardios intensos e perder a pouca massa magra que me resta!!! Quem poder me ajudar agradeço!!! ❤
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 Comentários
Dá pra voce fazer em casa muita coisa , treino de quadriceps , posteriores , core , superiores , protocolos de hiit como o tabata . Dificilmente voce perdera massa com uma alimentacao boa , portanto coma gorduras e carboidratos moderados e cerca de 1,5g a 2g de proteina por quilo corporal .
13 jun 18 por membro: Marionoguei
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@Marianoguei É justamente esse o meu medo. Tem uns treinos de HIIT legais no YouTube, queria diminuir meu porcentual de gordura mantendo minha massa magra, fiz a conta e deu 114g de proteínas por dia.
13 jun 18 por membro: Macjrs
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Então com uma dieta boa , esses treinos nao vao te fazer perder massa magra não . Alterne alguns dias com hiit e outros dias so treino de pernas por exemplo . O ideal seria consultar um professor e dividir bem um treino para voce , pois o que gera hipertrofia é o descanso e a alimentacao .
Eu por exemplo faco aerobico e abdominal 3 vezes por semana , e treino cada grupo muscular duas vezes por semana .
E essa quantidade de proteina ta boa para voce , agora so adicionar os carbos e gorduras boas
13 jun 18 por membro: Marionoguei
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Dá pra fazer sim, tem até uns app de celular com exercícios maneiros que dá pra fazer alguma coisa em casa.
13 jun 18 por membro: diegopk
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Vc pode tentar também a Calistenia...exercícios que usa o peso do corpo,pode praticar em qualquer lugar,em casa,no parque ...no YouTube tem vários canais que ensinam...😉
13 jun 18 por membro: Cristiane Silverio
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