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Bom dia pessoal! Alguém pode me ajudar , quantos % e gramas preciso ingerir de carb proteína e gord na Los Carb ? Teriam dicas de gorduras boas pq como muita proteína..desde já agradeço
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 Comentários
11 jun 18 por membro: Consinha🎀
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Flor, não sei em gramas, mas nós macros a porcentagem no final do dia é 70 a 80% de gordura, 20 a 25% de proteína e 10 a 15% de carboidratos.
As gorduras boas vc pode extrair do azeite, óleo de coco, creme de leite, manteiga, ghee, gordura animal, abacate...
11 jun 18 por membro: Soraya Jorge
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E pra se manter em cetose a recomendação que tive foi ficar entre 20 a 30 carboidratos líquidos bom por dia.
11 jun 18 por membro: Soraya Jorge
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11 jun 18 por membro: nivaldo.galvao67
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50g carboidrato.
5% carboidrato
25% proteína
70% gordura
11 jun 18 por membro: AlexGuil
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foi o que me passaram. mas eu não consigo ser tão radical. e mesmo assim tem dado resultado.
11 jun 18 por membro: AlexGuil
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Sigo o que a Soraya Jorge falou. Além disso faço Jejum Intermitente de 16h duas x na semana, tenho tido bons resultados.
11 jun 18 por membro: Giordana Carvalho
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Gordura - 60 a 70%. Proteína até 30%. Gorduras boas... abacate, côco, castanhas, amendoim (pasta de amendoim), pururuca, azeite doce extra virgem...
11 jun 18 por membro: montagem09
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