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Olá, estou começando aqui hoje mas venho na luta desde o dia 16/02/2018 e de lá pra cá 10 kg off, espero melhorar meu emagrecimento porque amanhã começo caminhadas, estava sem fazer por conta de um probleminha no joelho, iniciei com RA, há um mês comecei JI+RA, com protocolo de 18/6 e de 15 em 15 dias 24 horas. Vamos em frente!!!
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736 kcal
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Gord: 22,01g | Prot: 72,73g | Carbs: 67,68g.
Almoço: Brócolis, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne do Peito de Frango, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Jantar: Itambé Leite em Pó Integral, Café, Inhame, Carne do Peito de Frango, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz de Couve Flor, Brócolis. Lanches/Outros: Banana Prata, Suco de Maracujá, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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