Shake de Proteínas sem Whey
Resultado: 1 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tipo de refeição:
Bebidas
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Ótimo para pessoas sem condições de comprar um suplemento.
Ingredientes
Instruções
- Coloque os ingredientes no liquidificador.
- Bata por uns 5 minutos ou mais.
83 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
Adorei a idéia!
04 abr 16 por membro: SimCosta
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mas para ganho de massa é fundamental que logo após terminar suas séries, você ingira dois nutrientes fundamentais: carboidratos e proteínas.Os carboidratos irão ajudar a recompor as reservas de glicogênio. Neste ponto entramos em uma situação bastante específica. Seu corpo está com as reservas de glicogênio esgotadas (ou pelo menos deveria). Por isso, quanto mais rápido você recompor estas reservas, antes seu corpo sai do estado catabólico e entra no estado anabólico.
16 out 15 por membro: antonio11224
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Resumo Nutricional:
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Existem 467 calorias em 1 porção de Shake de Proteínas sem Whey.
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Repartição das Calorias: 19% gord, 47% carbs, 34% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1954 kj
467 kcal
Carboidratos
54,28g
Açúcar
6,53g
Proteínas
39,29g
Gorduras
9,78g
Gordura Saturada
1,918g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,052g
Gordura Poliinsaturada
0,186g
Colesterol
0mg
Fibras
6,8g
Sódio
466mg
Potássio
399mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (47%)
Gorduras (19%)
Proteínas (34%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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