Resultado: 1 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 4 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: dalcarde  Mingau de Aveia Maromba
Excelente valor nutricional, ótimo pra regular o intestino e aumentar ingestão de fibras.
Ingredientes
Instruções
- Após ter todos os ingredientes em mãos, bote o farelo de aveia numa panela com uns 200~300ml de água (depende se você gosta mais firme ou não).
- Coloque no fogo e mexa. Acrescente o cacau em pó nesse processo e continue mexendo.
- Vai começar a ficar mais consistente, tipo uma goma. A partir da hora que começar a ferver, mexa por mais uns 10~20 segundos e apague.
- Acrescente o adoçante, a canela e o Whey Protein (Pode ser qualquer sabor) e está pronto seu doce maromba.
- Pode acrescentar uva-passa, castanhas, côco ralado, linhaça, Chia... Enfim, modele a receita da forma que desejar e vire monstro.
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Resumo Nutricional:
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Existem 376 calorias em 1 porção de Mingau de Aveia Maromba.
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Repartição das Calorias: 19% gord, 43% carbs, 38% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1573 kj
376 kcal
Carboidratos
43,57g
Açúcar
0,41g
Proteínas
38g
Gorduras
8,68g
Gordura Saturada
1,754g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,719g
Gordura Poliinsaturada
0,102g
Colesterol
0mg
Fibras
17,7g
Sódio
135mg
Potássio
263mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (43%)
Gorduras (19%)
Proteínas (38%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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