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Começando a fase de corte, perdendo muito rápido, vou aumentar a ingestão calórica. meta 700 a 1kg.
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100,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2497 kcal
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Gord: 140,89g | Prot: 237,50g | Carbs: 61,47g.
Café da Manhã: Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Sadia Mussarela. Almoço: Pullman Rap10 Integral, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Cozido. Jantar: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Sadia Mussarela. Lanches/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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