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Consumo médio entre os dias 02/05/17 e 05/06/17 Gordura: 89,09 g. Proteína 98,09 g, Carboidrato 134,38 g.
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72,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1309 kcal
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Gord: 71,67g | Prot: 63,84g | Carbs: 101,35g.
Café da Manhã: Casa Plaza Torta Xadrez, Ovo Frito, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Café. Almoço: Casa Plaza Torta Xadrez, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Parmesão (Ralado), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface Americana. Jantar: Café, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Lanches/Outros: Fortaleza Cream Cracker, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Laranjas, Turma da Mônica Maçã, Banana Prata. mais...
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2641 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Trabalho - 8 horas, Musculação (Moderado) - 5 minutos, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Boa tarde. Acredito que possa melhorar essa divisão ai. Vc está usando 46,30% Fat. , 22,66% Prot. e 31,04% Carb. Um total de calorias em torno de 1.731,69kcal. Dá pra vc ainda continuar nas mesmas calorias, porém reorganizando os macros nutrientes. Na minha opinião, se a sua intenção não é fazer uma dieta tão restritiva em carbos. sugiro tirar um pouco de fat. e colocar mais proteina. Grande abraço e força!
06 jun 17 por membro: Felipe Zero
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O legal é não deixar o carboidrato passar de 100. O correto é entre 20 a 100 por dia.
06 jun 17 por membro: ThaisBuzim
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Obrigado pelo comentários e dicas. Realmente percebo que da pra melhorar o consumo diminuindo os carboidratos e equilibrando a gordura e proteínas.
09 jun 17 por membro: Melquisedeque1
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Dependendo de como estava antes isso já está bom pra caramba... também não sei qual é seu propósito... mas se for dar uma queimada dá pra melhorar um pouco mesmo... parabéns
09 jun 17 por membro: AlexMuzzi
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Histórico de Peso de Melquisedeque1
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