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Carboidratos ficaram na faixa desejada, melhorando a qualidade dos mesmos. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 17/08 e 30/08 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 129,32 g. Proteína 107,18 g, Carboidrato 86,31 g.
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74,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1973 kcal
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Gord: 105,97g | Prot: 96,04g | Carbs: 117,12g.
Café da Manhã: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tomates, Alface Americana, Cebolas, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Almoço: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Pão de Leite, Hellmann's Maionese Light, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Carne de Vaca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Cenouras, Alface Americana. Jantar: Sopa de Legumes com Carne. Lanches/Outros: Perdigão Linguiça Calabresa, Heineken Cerveja Heineken, Skol Ultra (310ml), Café, Regina Queijo Prato Esfe Regin, Ceratti Pepperoni. mais...
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2480 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 5 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 7 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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