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Pessoal nem acredito. .. menos 03 kg ... estou conseguindo me manter focada e isso está me deixando muito otimista. ... vamos a meta!!!! beijos a todos
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117 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 47 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1375 kcal
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Gord: 46,41g | Prot: 56,62g | Carbs: 179,62g.
Café da Manhã: Aviação Manteiga com Sal, Café (Infusão), Pão Francês. Almoço: Catupiry Requeijão Cremoso, Triunfo Bolacha Água e Sal. Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Nestlé Barra de Cereal Nesfit Morango e Iogurte. mais...
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2881 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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