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Carboidratos ficaram na faixa desejada, mas a perda de peso não. Ainda tenho folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 19/07 e 25/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 128,59 g. Proteína 115,21 g, Carboidrato 93,22 g.
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75,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1256 kcal
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Gord: 79,20g | Prot: 48,39g | Carbs: 92,74g.
Café da Manhã: Bolo de Laranja, Café. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Chuchu, Cenouras Cozidas, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hellmann's Maionese Light. Jantar: Ovo Frito, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Queijo Coalho. Lanches/Outros: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Bolo de Laranja. mais...
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2761 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 5 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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