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Carboidratos ficaram um pouco acima do esperado, mas consegui perder peso, acredito que compensei devido ter ingerido menos calorias. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 12/07 e 18/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 109,79 g. Proteína 89,49 g, Carboidrato 114,18 g.
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76 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2110 kcal
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Gord: 136,90g | Prot: 112,16g | Carbs: 108,79g.
Café da Manhã: Parmalat Leite UHT Integral, Bauducco Bolo Mesclado, Turma da Mônica Maçã, adoçante, mamão, Pullman Pão 12 Grãos Fit, Pêra Portuguesa, Queijo Coalho, Café, castanha do para. Almoço: Pêra Portuguesa, Picanha, Ovo de Codorna, Bife de Carne de Vaca, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Perdigão Bacon Fatiado, Queijo Coalho, Da Terrinha Tapioca. mais...
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2234 kcal
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Exercício:
Dirigir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Tenta comer até 30g de carbo dia, eu como proteinas magras e não como derivados de leite. Estou perdendo em média 400g/dia. Nos ultimos 10 dias. Vale a pena tentar.
20 jul 16 por membro: katiamalvao
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Eu como em media 30 a 50g de carboidratos diários.
20 jul 16 por membro: Carolina_P_Fernandes
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Eliminei 4kg em sete dias
20 jul 16 por membro: Carolina_P_Fernandes
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Nossa, que legal, parabéns!! Eu não consegui ainda comer 20 carbos...
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Eu como 30g no máx e não emagreco....
20 jul 16 por membro: BrendaBuso
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Eu consigo baixar d 40g d carbos, to tentando muito
20 jul 16 por membro: Tais.ts
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N consigo*
Pessoal, o carb net e a mesma coisa q os carboidratos liquidos?
20 jul 16 por membro: Tais.ts
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21 jul 16 por membro: katiamalvao
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Gorduras estão muito altas pro seu peso(e opte pelas boas abacate,amendoim,azeite,peixes,etc),proteínas baixas e o carbo está razoável. Continue assim.
22 jul 16 por membro: vanysoares
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Valeu pessoal pelo apoio, dicas e comentários.
22 jul 16 por membro: Melquisedeque1
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Histórico de Peso de Melquisedeque1
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