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Apesar de descontrolar os carboidratos consegui perder peso, acredito que compensei com exercícios. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 05/07 e 11/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,33 g. Proteína 100,13 g, Carboidrato 125,04 g.
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76,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2061 kcal
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Gord: 149,48g | Prot: 71,37g | Carbs: 113,30g.
Café da Manhã: Aminna Fécula de Batata, Itambé Creme De Leite Leve, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Café, Abacate, Pamonha. Almoço: Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Chuchu, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos. Jantar: Carne de Sol, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lanches/Outros: Casino Chocolate Amargo 85% Cacau, Castanhas-do-Pará, Pão de Batata. mais...
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2754 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 5 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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