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Controlei melhor os carboidratos. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 28/06 e 04/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 134,06 g. Proteína 100,02 g, Carboidrato 98,90 g. Melhorei um pouco a qualidade dos carboidratos consumidos.
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76,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2037 kcal
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Gord: 112,34g | Prot: 84,98g | Carbs: 174,89g.
Café da Manhã: Perdigão Mortadela Ouro, Sadia Mussarela, Pão Francês sem Miolo, Bolo de Laranja, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Linguiça Calabresa, Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Almoço: Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu, Salada Verde Mista, Cenouras Cozidas, Tomates Vermelhos, Abobrinha Cozida, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Canjica, Mungunzá. Lanches/Outros: Castanhas de Caju, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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2091 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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