Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2016
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67 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1679 kcal
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Gord: 62,43g | Prot: 123,91g | Carbs: 159,87g.
Café da Manhã: Molico Leite Desnatado, Body Nutry Isolate Crea Protein. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Molico Leite Desnatado, Palmito, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Feijão Branco, Pepino (com Casca), Acelga, Cebolas. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Palmito, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Nhoque. mais...
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2125 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Esteira - 30 minutos, Elíptico - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de crisfaustino
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