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Continuo firme na baixa carboidrato. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. E voltei a trabalhar depois de um longo periodo entre férias e licença médica. Apesar do final de semana completamente no lixo, gostei do resultado.
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77,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1746 kcal
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Gord: 106,07g | Prot: 110,89g | Carbs: 70,69g.
Café da Manhã: Gengibre, Salgadinho de Festa, Omelete ou Ovos Mexidos, Turma da Mônica Maçã, Prezunic Queijo Prato, Ovo Mexido, Taauge Bolo de Laranja, Leitíssimo Leite UHT Integral, Sococo Coco Ralado, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada. Almoço: Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Carne de Sol, Ovo Cozido, Maionese, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pizza Portuguesa, Skol Ultra (275ml), Paçoca de Carne de Sol, Carne de Sol, Frozen Spa Creme de Frango, Estrogonofe de Carne. Lanches/Outros: Castanhas-do-Pará, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico. mais...
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2167 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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