Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 junho 2016
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67 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2534 kcal
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Gord: 111,34g | Prot: 192,12g | Carbs: 188,85g.
Café da Manhã: Naturale Suco de Laranja, Quaker Aveia em Flocos, Banana. Almoço: Camarão no Forno ou Grelhado, Rosbife, Picanha, Giraffas Biffão de Maminha, McDonald's Batata Frita (Média), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Caesar para Saladas, Peixe Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Del Valle Laranja Caseira, Del Valle Laranja Caseira, Abacaxi. mais...
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1650 kcal
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Exercício:
Ler - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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 Comentários
Coucou
On peut se suivre
Même poids même objectif :)
09 jun 16 por membro: cleophee30
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moi aussi j'ai 15 kg à perdre. C quoi votre régime?? moi depuis lundi rééquilibrage alimentaire avec surtout arret du grignotage et reprise (quand possible) de l'activité sportive
09 jun 16 por membro: claudiels
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Pas de régime juste faire attention noté C est comme un petit aide mémoire sur ce que tu manges "réellement" tu verra ça fait son chemin dans la tête et ça paye.... Mais attention sauter un repas et s empiffrer le lendemain C est pas bien Perso je préfère 4 petit repas contrôlé, je ne m interdis rien et du sport, courir entre 20 et une heure 3fois par semaine dans mon cas mais pour certain C est difficile mais une hygiène sportive est indispensable... Poser la télécommande et hop on marche plus ou moins vite 1/2 heure après dîner c est cool on peut le partager avec n importe qui ou seul et ce sont de réel calories qui s envolle.
Pas de plan sportif trop exigeant et intenable au bout de 3 semaines...
Voilà ce que je pense ce n est que mon avis..
09 jun 16 por membro: Bacadabrade
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Histórico de Peso de geovannaabreu
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