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Consegui seguir mais a risca a dieta de baixo carboidrato e fiz jejuns intermitentes de 12 hora e também voltei a atividade física moderada (caminhada 25 minutos por dia, 5 dias na semana). Mas tive dois dias de lixo entre a última pesagem e essa.
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77,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2372 kcal
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Gord: 140,42g | Prot: 144,49g | Carbs: 135,12g.
Café da Manhã: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Salsicha, Sadia Mussarela, Taauge Bolo de Laranja, Ovo Mexido. Almoço: Cacau dos Deuses Chocolate Amargo 70% Cacau, Pêra Portuguesa, Bife de Carne de Vaca, Ovo Frito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Chuchu, Salada Verde Mista. Jantar: Kibon Sorvete de Creme, Carne do Peito de Frango, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Subway Tomate, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lanches/Outros: Habib's Suco de Morango, Queijo Cheddar, Alface, Subway Tomate, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Habib's Kibe Frito, Manteiga (com Sal), Padaria Pão Francês, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Óleo de Coco. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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