Jornal de natresende, 08 nov 15

Como vc sabia que eu parei de perder peso? rsrsrsrsrs veio dessa vez adiantado o sinal da menstruação e parei de perder peso, já faz 10 dias que estou empacada, não fiz JI pq senti muita fome, cheguei a pensar que sai da cetose, e tb to com um insonia terrivel não consigo dormir há dias. Pensei até em parar o low carb, mais tenho medo das compulsões alimentares! E também fico pensando, não emagreci pq estou ganhando musculo com a musculação. 

Kkkk não foi pra você Gretel, mas pra mim mesma, principalmente quando há jacadas no fim de semana. Nem sempre da para cobrir o que ganhou... 

Pessoal, com relação a estabilização do peso, isso acontece por conta do estado catabólico em que o corpo entra após longos períodos de privações. O ideal é fazer 6 dias on e 1 dia off, dessa forma o corpo irá entender que você continua se alimentando normalmente e não irá transformar proteína em açúcar. O dia do "lixo" é importantíssimo nesse tipo dieta para dar um "susto" no organismo.  

Rodrigo, vc diz dia do lixo mesmo, ou dia de carb up? Pq olha, eu tava pensando justamente nisso... No domingo do feriado, fui na cesta de bodas dos meus avós, era uma festa de crepe. Cara, comi 2 crepes salgados e 3 doces, a consciência pesando absurdos. Mas a semana seguinte, foi a que mais perdi depois do primeiro mês de paleo! Ao nesse FDS não fiz nem carb night, e o peso aumentou um pouco e estabilizou de novo... 

Juliana, digo dia do lixo mesmo! Independente de carb up ou alimentos que realmente não são considerados "saudáveis", o ideal é dar um choque no organismo, só não se esqueça que isso não deve ultrapassar o período de 24hrs, principalmente se você deseja manter o seu corpo em cetose. Costumo fazer o meu do almoço de sábado até o almoço de domingo. Só não se assuste com a balança, é bem provável que ao fazer um lixo no domingo, o seu peso irá aumentar de 1 a 2kg no inicio da semana, obviamente esse peso não é gordura que se acumulou, é apenas a retenção de líquidos derivados da alteração repentina na ingestão de alimentos e serão eliminados em até 48hrs. Zerar o carbo é ótimo pra quem deseja perder peso, mas essa dieta deve ser apenas temporária e com prazo definido pra inicio e fim (Recomendo no máximo 1 mês). Não é legal transformar proteína em gordura! rs Esse artigo poderá te ajudar a bastante com relação as explicações da importância do carboidrato na aceleração do metabolismo: goo.gl/jVwRk3  

Dica do doutor Souto com um rapaz que pratica atividade física e não está conseguindo emagrecer mais. "Sugestões: ao invés de um dia do lixo, faça um dia dos carbs páleo liberados (saladas de frutas, batatas, arroz), evitando porcarias processadas, grãos e açúcar: vc vai se sentir bem; compre e leia o livro TNT diet: umas 40g de carbs antes do esporte intenso são uma boa ideia; quem está em cetose não tem dificuldade de acessar o glicogênio, mas tem pouco glicogênio para acessar. Lembrando que vc não precisa estar em cetose para perder peso". 

Rodrigo, eu não faço cetose. Fico entre 50 a 70g de carb por dia, pq com menos que isso me ataca compulsão por doces. Eu tento fazer de vez em quando JI de cerca de 18h, mas não é sempre. Nat, eu estava fazendo carbnite, e teve vezes que fiz dia de carb up, mas esse dia que comi muito lixo realmente foi a semana que mais funcionou! Tenho consulta com a nutri amanhã, vou conversar com ela sobre fazer testes de dia do lixo X dia carb up. :) 

Pra mim parece que deu certo, eu havia comido batata doce com salada e a carne é claro, pra ver se voltava a dormir, e meu sono melhorou novamente e a balança voltou a descer. Semana que vem compro mandioca, que vontade de comer mandioca!!!Mais eu tenho alternado ultimamente, uma vez a cada 3 dias tenho comido um pouco de batata doce, não muito e fico oscilando, como 5g de carbo um dia, 35 no outro, 10 no outo, 20 no outro, ai qd como a batata chego a uns 70g. Vamos ver no que dá. 

Apesar de não ter entendido nada do link natresende, servia pra mim tb, porém achei ele bem técnico e difícil de entender kkkkk, fui direto pra parte em que diz: "Não emagrece pq está comendo carbos de mais" kkkkk