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Nunca tive esse peso.
Com 11 anos eu já pesava entre 86 e 90kg. O menor peso que já tive com reeducação alimentar foi aos 13 anos, 75kg. Mas aos 15, eu já pesava 86 novamente.
Gratidão a Deus e a toda equipe que me acompanha. A minha família e amigos!
Deus é fiel!
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73,9 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1398 kcal
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Gord: 47,11g | Prot: 95,60g | Carbs: 150,17g.
Café da Manhã: Café Expresso, Ovo Frito sem Gordura, Crioulo Requeijão Cremoso Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão de Leite. Almoço: Legumes Cozidos, Carne de Porco Assada, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata Doce Cozida. Jantar: Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Legumes Cozidos, Arroz com Cenoura, Grão-de-Bico Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Uvas, Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, Tres Cappuccino Avelã , Svili Chocolate Zero Açúcar 70%, La Ganexa Pasta de Amendoim Leitinho com Whey Protein, Royal Fermento em Pó Químico, Canela, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado, Quaker Farinha de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Psyllium, Ovo, Powerade Powerade. mais...
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2124 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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