Jornal de FSales, 11 dez 14

Tem que se organizar e planejar. Faça uma lista de todas as suas refeições e dos ingredientes que precisa para a semana. Carnes: Vá no mercado e compre carnes já partidas em bifes e peça para eles mesmos temperarem (aqui eles fazem isso por mim). Compre saquinhos de mercado (aqueles transparentes) e coloque um ou dois bifes temperados ali dentro e ponha no congelador. Quando precisar comê-los, deixe em um prato descongelando dentro da geladeira na noite anterior. Saladas e frutas: compre tudo o que vai precisar na semana. Lave as frutas, pique os vegetais e coloque em potes (se for picar batata, deixe os pedacinhos dentro da d'água). Lave as verduras e seque-as na centrífuga (se tiver) e guarde-as em sacos plásticos (com ar dentro) na gaveta inferior da geladeira. Reduz bastante o tempo usado no preparo. Mas tem que se planejar e criar um "menu da semana" para saber direitinho o que precisa (com quantidades) para não perder tempo no mercado. 

Leva um tempinho, mas dá para tirar umas duas horas no sábado para fazer isso, né? Bjs 

Eu deixo para cozinhar no sábado ou domingo e faço p semana toda... às vezes o marido come demais aí já era a organização kkkkkkkkkkkk 

4h pro Centro do Rio ? Vc vem do Amapá ? É conterrânea da Alyne ?? :P 

Não entendi o peso alvo não é 58 e vc esta com 63? Mas as dicas das meninas são ótimas!!! E todo mundo arranja tempo pra comer, o importante é se alimentar de forma saudável! 

Eu não consigo seguir a dieta da nutricionista a risca mas aprendi a fazer substituiçoes. E vou conversando com ela sobre o cardápio, sobre o que posso incluir ou excluir... Assim vamos nos adaptando ao nosso estilo de vida também. Tipo quem come fora tem que escolher os alimentos que tem disponíveis detro da dieta ou levar marmitas. 

Sou de São João de Meriti. São 30Km. Mas graças às obras maravilhosas do nosso prefeito, os 50min que levava viraram 2h normalmente e, quando ocorre qualquer coisa, um acidente que seja, minha vida vira esse inferno e eu fico 4h presa no engarrafamento. ¬¬' FDP!!! Então. Minha meta eram 58Kg. Agora que cheguei a 63, vi que não quero ficar mais magra. Estou satisfeita com o resultado que tive. Estou no tamanho 38/40, agora quero ganhar massa muscular e voltar a vestir um 42 justinho, mas com o corpo durinho e definido. Chega de emagrecer. Meu cardápio tem bastante opções mas eu não consigo mais comer em restaurante e estou chegando exausta pra fazer minha comida. O que vou fazer é preparar no fim de semana e deixar todas as porções congeladas. Acho que é a única solução pra mim. =/ 

Por falar nisso, vcs sabem como eu faço pra alterar meu objetivo?? 

Lá onde registra o peso tem alterar meu peso alvo. 

A direita tem: Meu histórico de peso, depois a direita de novo tem as opçoes pra mudar o peso alvo. 

N vi q vc tinha respondido ehehe 

FSales ta certa em resdescobrir seu objetivo e sim o melhor é sentir-se bem, quanto a transito, eu vivo no caos de sampa, também não gosto muito mais de restaurantes e tempinhos atrás fiquei sem carro um período e dei um jeito levei marmita no busão, fiz o que as meninas ensinaram preparei tudo no fim de semana para a semana toda e no fim deu tudo certo, claro que nem tudo é perfeito, sempre tem contratempos, mas vamos aprendendo diariamente, vc esta no caminho certo! ps para mudar seu objetivo vai em seu perfil do lado direito!