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Aumento de carbo + 1 dia após retorno à musculação= aumento de peso esperado e controlado #pracima
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88,1 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg.
Ainda faltam: 20,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1363 kcal
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Gord: 46,12g | Prot: 81,06g | Carbs: 159,84g.
Café da Manhã: Peras, Café, Leite de Amêndoas, Zona Cerealista Farinha de Amêndoa Fina, Camil Biscoito de Arroz Integral. Almoço: Urbano Macarrão , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Tomates, Salada de Acelga, Arroz Branco (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Panqueca de pasta de amendoim e cacau, Leite de Amêndoas, Vitalin Quinoa em Flocos, Melão Amarelo, Growth Supplements Pea Protein. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de fergalves17
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