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parei a dieta por desânimo uns 20 dias
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108 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 18 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2072 kcal
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Gord: 73,36g | Prot: 152,45g | Carbs: 191,24g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Leão Chá de Camomila, Pão Francês, Manteiga (com Sal). Almoço: Coberturas Glacé de Chocolate Cremoso, Maguary Suco de Uva Light, Milho Verde Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Integralmedica Whey 100% Pure, Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Nestlé Biscoito Recheado Bono Chocolate, Nutrigold Farinha Seca Barriga, Guaravita Nativo Açaí. mais...
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3730 kcal
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Exercício:
Aikido leve - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Pomarafa
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