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Mudei a dieta, essa semana Kcal para manutenção de peso e agora começar o OFF (Aumentar carbs) de gradualmente pra ganhar massa.
Nessa semana de manutenção ainda consegui perder peso, deve ter sido o metabolismo que acelerou e a intensidade do treino que aumentou um pouco tbm.
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75,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2704 kcal
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Gord: 71,71g | Prot: 151,20g | Carbs: 359,90g.
Café da Manhã: Probiótica Dextrose, Probiótica Dextrose, Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Tapioca. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Probiótica Dextrose, Lacta Meio Amargo Branco, Molico Leite Desnatado, Nestlé Farinha Láctea, Lacta Meio Amargo Branco. Lanches/Outros: Quatá Queijo Minas Frescal, Quaker Aveia em Flocos Finos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Molico Leite Desnatado. mais...
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2482 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Fazer Compras - 25 minutos, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, de Pé - 20 minutos, Estar Sentado - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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