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Eae, pra galera que ainda não conhece esse tipo de treinamento HIIT, que é muito mais eficaz do que ficar 1 hora na esteira.
É um treino que vc faz uns 20 minutos e já queima muito mais calorias e o melhor de tudo, sem precisar ficar o tempo todo no aeróbico.
Olhem o vídeo que estou postando e depois quem quiser pesquisa no google que tem várias modalidades tbm.
https://www.youtube.com/watch?v=8kgbdJFTbvQ
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2381 kcal
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Gord: 86,83g | Prot: 103,40g | Carbs: 295,01g.
Café da Manhã: Bauducco Wafer Duplo Chocolate, Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Probiótica Dextrose, Tapioca. Almoço: Fandangos Fandangos Presunto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Nestlé Farinha Láctea, Elegê Leite UHT Integral, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Probiótica Dextrose, Suspiro, Santa Helena Crokíssimo Sala e Cebola Santa Helena, Bauducco Wafer Sabor Morango. mais...
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 Comentários
Diego, concordo com vc, HIIT é a menor distância pra DERRETER gordura.... e quem não gosta de esteira (como eu) pode fazer outros exercícios de HIIT em casa mesmo. Também são 20 minutos e tem outros programas um pouquinho maiores. Pra começar sugiro esse http://youtu.be/cZnsLVArIt8 .... Depois é legal fazer o TURBOFIRE e por fim o TAPOUT XT.... Se alguém quiser pode começar com o Tapout também (desafio alguém terminar o primeiro vídeo no primeiro dia). Todos os programas estão na internet, mas se alguém quiser mando o link depois.
20 jun 14 por membro: LEONARDO RIBEIRO
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