Jornal de luxmathias, 11 out 21

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 

Ohhh Gloria 

Obrigada amores 

Euuuuu também, falta pouco. Mas acho que vou continuar kkkk Parabéns 

Parabéns, sucesso 👏👏  

Oii, parabéns! Pelo seu perfil somos parecidas com relação a peso e pós grávidez. Mas eu não estou conseguindo ter um resultado como o seu. Porque não conta um pouco pra gente o que vc tem feito? Também tenho pesado e calculado calorias nos últimos dias. Ajudou e elimiei 2 quilos. Problema é que eu engordo fácil de novo. Coloquei meta diária de no máximo 1.500. mas geralmente fico nos 1.300  

Ei Nanda! Tudo bem? Então, eu comecei com 1.600, depois caiu pra 1.500 e hoje é 1.300. Caminho meia hora só por dia, optei por voltar à academia somente quando chegar no meu IMC normal. Eu venho perdendo 2kg por mês. O diferencial foi que na minha 1ª semana foi só de detox. Sopa de abóbora termogênica e chás (apenas). A sopa é simples: cozinha a abóbora cabotia/japonesa e bate com água no liquidificador. Na panela você tempera e acrescenta gengibre moído ou raspado. Quanto menos água mais grossinho. Tomava 4x ao dia por 1 semana. Mais nada. Depois eu comecei a alimentação normal: 300kcal no café da manhã/ 350kcal no almoço e na janta/ 300kcal no lanche da tarde/ 200kcal na ceia (iogurte natural e frutas). Total 1.500 kcal foi a que fiquei mais tempo. Só veio cair agora na reta final. Continua… 

Basicamente eu como 50gr de arroz integral, 100gr de proteína magra e 200gr de verduras ou legumes. Até postei algumas marmitinhas que eu preparo na segunda-feira 5 pra consumir até sexta-feira almoço e janta. Meu café da manhã eu como bolo de aveia com banana (também já postei a receita) ou torradas com requeijão light ou biscoitos sequilhos e bebo chá mate quente ou gelado que eu mesma preparo. A quantidade no café da manhã eu não gosto de passar de 300kcal. Meu lanche da tarde gosto de pão integral, tapioca, crepioca e invento os recheios sempre optando pelo mais saudável como atum ralado, tomate, requeijão light… Na ceia eu viciei em morangos 🍓 faço batido com iogurte natural, como puro, também amo banana com leite em pó desnatado polvilhado. Evito ficar muito tempo sem comer. Durante esses 7 meses fiz jejum de 20hs 2x quando me senti estacionada.  

Um detalhe importante: nos finais de semana se surgir de sair e ter que comer umas fatias de pizza ou um churrasquinho eu como viu? Um copo de chopp, sem neuras. Mas nada comparado à antes, hoje sou bem mais controlada, sei meu limite. Pra fazer sentido à dieta flexível. Jamais deixo de comer, só como bem menos. E no dia seguinte volto pro foco.  

Oi Lu, acho que é Lu né?!! Amei as dicas, quase igual o que eu estou fazendo agora e tem dado certo. Eu só não como tão natural ainda. Mas estou indo aos poucos. Esses dias eu queria fazer um churrasquinho, em casa mesmo e só com meu marido. Então meio dia comi so salada e frango pra equilibrar as calorias. Tipo, comi 500 kcal o dia todo pra a noite (uma vez só na semana) comer 900 😝😂 deu certo a princípio. Gostei das dicas dos lanches que eu nunca tenho idéia. Obrigada 😍 

Parabéns pelo resultado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥳🥳 

em quanto tempo? eu me desanimei no meio do caminho 🤭 

Mas você está certa Nanda. Dentro das calorias diárias não tem problemas. Por exemplo, a minha pra manter é 1.800kcal. Quando quero comer besteira no final de semana eu tento não passar disso. Mas no dia-a-dia eu consumo até 1.500kcal que é a TMB pra perder.  

Neguinha, em 7 meses. Com o cálculo de Taxa Metabólica Basal a minha média de perda de peso foi de 2kg/mês. Devagar mas funciona e tem menos riscos de efeito rebote (ganhar rapidamente o que perdeu).