Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2014
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81,4 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2364 kcal
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Gord: 118,63g | Prot: 215,42g | Carbs: 103,57g.
Café da Manhã: Catupiry Requeijão Cremoso, Heinz Ketchup, Queijo de Cabra (Duro), Pão Pita. Almoço: Queijo Mozzarella, Carne de Cordeiro Assada, Brócolis, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Picles de Pepino Doce, Gengibre, Sashimi de Salmão. Jantar: Alface Americana, Queijo Minas, Queijo de Cabra (Duro), Tomates Vermelhos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). mais...
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2707 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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