Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2014
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79,8 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3118 kcal
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Gord: 121,17g | Prot: 139,25g | Carbs: 331,77g.
Café da Manhã: Queensberry Geléia de Laranja, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo. Almoço: Alface de Folha Verde, Yoki Farinha de Rosca, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pão Pita, Coalhada Seca Caseira. Jantar: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Elma Chips Ovinhos de Amendoim. mais...
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2565 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 37 minutos, Descansar - 17 horas e 3 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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