Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2012
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78,6 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2697 kcal
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Gord: 98,11g | Prot: 163,44g | Carbs: 310,75g.
Café da Manhã: Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Pão Integral Light, Leite (sem Gordura), Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Cream Cheese Light, Energético Sugar Free. Almoço: Tomates, Queijo Tipo Cottage, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Médio, Cozido), Mel, Mostarda Dijon, Queijo Brie. Jantar: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Pastel de Queijo, Quiche de Carne ou Peixe, Energético. Lanches/Outros: Leite (sem Gordura), Pastel Recheado com Batatas e Ervilhas (Frito), Barra de Proteína sabor baunilha com cookies, Maçãs. mais...
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2297 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 6 minutos, Correr - 11/kph - 6 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 17 horas e 53 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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